Vous êtes à 5 minutes d’un entretien, d’un examen, d’un contrôle, d’une prise de parole lors d’une réunion. Vous avez passé du temps à vous préparer pour cet événement pour autant vous commencez à ressentir de l’anxiété. Vous transpirez, vous éprouvez une sensation de chaleur, vos jambes deviennent fragiles. Vous commencez à douter de votre présentation et les mots vous s’échappent.
Vous aimeriez pouvoir trouver de la sérénité, être à la fois déterminer, disponible et décontracter.
Une technique pourrez-vous aider, simple et efficace vous permettant par un mot, une image, un geste d’obtenir les ressources dont vous avez besoin, la mise en place d’une association entre un état émotionnel et un stimulus externe : l’ancrage
Vous allez mieux comprendre avec des exemples. Le faite d’entendre un type de musique peut vous renvoyer à des événements précis de votre vie, certains plats cuisinés vous rappellent votre enfance, le fait de regarder des photos de vos dernières vacances, vous plonge dans un état interne particulier.
Aussi, en créant, de manière active, des auto-ancrages liés à des expériences ressources, vous pouvez déclencher des « états ressources » lorsque vous en avez besoin. Ces états vous apportent plus de choix dans une situation donnée.
Quelques « états ressources » : détermination, décontraction, disponibilité, humour, apaisement, enthousiasme, calme, habilité, curieux, confiant, serein, joyeux, séduisant, satisfait, inspirant…ils peuvent s’additionner entre eux pour une action accrue.
Plus les états internes sont simples et « basiques » plus ils sont faciles à ancrer.
N’attendez plus pour vivre l’expérience de l’ancrage et vous doter d’un outil à la fois simple et efficace.