L’amour de soi est un processus complexe qui implique des mécanismes neuronaux profonds, bien plus que des affirmations répétées ou un acte de volonté. Il joue un rôle essentiel dans notre perception de nous-mêmes et dans la régulation de nos émotions.
Le cortex préfrontal médial (CPM), par exemple, est la région du cerveau liée à l’auto-réflexion et à l’auto-évaluation. Lorsque nous pratiquons l’auto-compassion, cette zone s’active, réduisant ainsi les pensées critiques et favorisant des émotions positives.
En revanche, l’amygdale, qui réagit aux émotions négatives comme la honte ou la peur, est souvent plus active chez ceux qui ont une faible estime d’eux-mêmes. L’amour de soi peut calmer cette hyperactivité, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.
Prendre soin de soi active aussi les circuits de récompense dans le cerveau. Par exemple, lorsque nous reconnaissons nos réussites ou pratiquons la gratitude, ces circuits libèrent de la dopamine, renforçant ainsi des comportements positifs et bienveillants envers soi-même.
Certaines pratiques peuvent renforcer ces réseaux neuronaux, comme la visualisation positive, ou l’écriture de journaux de gratitude, qui crée de nouvelles connexions neuronales. Les affirmations positives agissent aussi en activant les circuits de récompense et en modifiant certaines zones clés du cerveau liées à la gestion des émotions et à la prise de décision.
La réalisation régulière d’un exercice de gestion des modes mentaux tel que la Multiplication des points de vue peut être très bénéfique.
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