Parmi les techniques de gestion du temps, (et de l’efficacité), la méthode Pomodoro se distingue par sa grande simplicité : alterner des sessions de travail intenses et concentrées avec des périodes de pause.
Cette technique de gestion du temps développée par Francesco Cirillo à la fin des années 1980 se base sur l’usage d’un minuteur permettant de respecter des périodes de 25 minutes appelées pomodori.
La technique se fait en 5 étapes :
◾ se fixer une/plusieurs tâche(s) à effectuer,
◾ régler le minuteur à 25 minutes,
◾ travailler jusqu’à ce que le minuteur sonne,
◾ prendre une pause de 5 minutes,
◾ tous les quatre « Pomodori » prendre une pause un peu plus longue (20-25 minutes).
Et pourquoi 25 minutes ? C’est la durée moyenne de la concentration optimale du cerveau. Après on relâche.
Suivant les personnes, cette gestion du temps est plus ou moins applicable. Certains préconisent le 50/10 pour les travaux demandant une forte concentration. ( 50 minutes de travail pour 10 minutes de pause. D’autres ne souhaitent pas s’arrêter quand ils sont lancés.
Quoi qu’il en soit, des pauses régulières permettent d’augmenter la performance d’une activité.
À vous de tester ce qui vous correspond le mieux.